马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病.... 详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病.... 详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病.... 详细>

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等.... 详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 糖尿病 慢性心脑血管疾病 其他疾病
其他疾病 春天上火怎么办?6款食材能帮你去火
到了春天天气虽然变得非常的温和,但是容易出现一些流行性的疾病,比如哮喘、肺炎等,春天容易引起上火,再加上不节制的吃一些烧.... 查看全文>
其他疾病 消化道出血要小心饮食?注意4个饮食技巧
消化道出血患者在康复的过程中必须要做好护理措施,尤其是做好饮食上的调整,千万不能吃一些粗糙以及不容易消化的食物,消化道出.... 查看全文>
其他疾病 吃水果能改善便秘?便秘的人多吃这6种水果
随着生活节奏的快速变化,很多时候我们都无暇顾得上喝水,每天饮水的机会越来越少,从而出现神经紧张、肠蠕动缓慢,新陈代谢慢,.... 查看全文>
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怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还.... 查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会.... 查看全文>
吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以.... 查看全文>
多吃哪些食物对牙齿好?哪些食物可以让牙齿更坚固
很多人想有一口坚实健康的白牙齿,特别是对爱美的女孩来说,如果有一排洁白美丽的牙齿,它能使女人的魅力指数上升。为了拥有健康.... 查看全文>
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减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量.... 查看全文>
断食40天可以瘦多少斤?
现在人吃穿不愁、衣食无忧,但却普遍处在亚健康状态,究其原因,主要是饮食条件较好,又缺乏锻炼,身体肥胖所致。肥伴不仅仅影响.... 查看全文>
粥不是碳水化合物吗?为什么还说喝粥减肥?
粥里面确实含有碳水化合物,但喝粥减肥也是有一定的道理的。减肥是一个漫长的过程,短时间减肥确实不容易实现,一般采取综合性减.... 查看全文>
吃燕麦对减脂有帮助吗?
吃燕麦对减脂确实是有帮助的,燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。燕麦富含.... 查看全文>
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患有高血压这样吃准没错 你吃对了吗?
日常生活中,我们通过饮食来获取营养,食物经过消化和吸收后,可以为人体提供各种营养素。因此,饮食是非常重要的,但对于高血压.... 查看全文>
高血压患者可以喝玫瑰花茶吗?
玫瑰花茶是用干玫瑰花和热水泡的茶水,具有美容养颜、通经活络、软化血管、助消化、消脂肪、改善新陈代谢、理气和血、疏肝去火的.... 查看全文>
高血压患者能不能喝咖啡?
现在的年轻人,尤其是白领阶层受西方文化的影响,在衣着、饮食方面西化较为明显。不仅仅穿西装、打领带,在饮食上也喜欢吃西餐,.... 查看全文>
注意:血压高的人不能吃这4种肉
随着人们饮食条件的提高,那么接踵而来的就是各大疾病的围攻,目前高血压被列入了常见的疾病之一,并且发病率以及发病年龄都在日.... 查看全文>
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患有糖尿病不要乱吃 这6种食物离得越远越好
糖尿病通常发生在中老年人身上,特别是一些肥胖的中老年人,糖尿病的发病率相当高。糖尿病的发生与不良饮食有关,当患有糖尿病后.... 查看全文>
患有糖尿病应该怎么吃?5个饮食小细节要注意
糖尿病是很常见的一种疾病,一般多出现在中老年人身上。对于糖尿病的患者来说,除了需要及时到医院接受相关的治疗之外,还需要格.... 查看全文>
糖尿病人吃大枣危害大 吃什么水果好?
糖尿病人本身血糖就比较高,因此对于糖尿病人而言,是不建议吃甜食的,尤其是含糖量过高的水果。当然,也要清楚糖尿病人在血糖控.... 查看全文>
糖尿病不能吃的食物有哪些?这些食物要远离
糖尿病是很难医治的疾病,除了注重平时的养生预防之外,最重要的还是要忌口,那么糖尿病不能吃什么食物呢?今天就来为大家列举一.... 查看全文>
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心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响.... 查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也.... 查看全文>
喝醋可以软化血管? 软化血管的正确做法
食醋,是人们日常常用的调味料。醋具有增进食欲,能促进胃酸的分泌的功效。如果食欲不佳,可以在食物里加点醋,增加食欲。同时,.... 查看全文>
哪些食物能保护血管 黑木耳清肺降血脂
近年来,心脑血管疾病的发病率越来越高,严重的危害了我们的健康。心脑血管类疾病虽然平时不显山不露水,可是一旦发作致死率极高.... 查看全文>
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春天上火怎么办?6款食材能帮你去火
到了春天天气虽然变得非常的温和,但是容易出现一些流行性的疾病,比如哮喘、肺炎等,春天容易引起上火,再加上不节制的吃一些烧.... 查看全文>
消化道出血要小心饮食?注意4个饮食技巧
消化道出血患者在康复的过程中必须要做好护理措施,尤其是做好饮食上的调整,千万不能吃一些粗糙以及不容易消化的食物,消化道出.... 查看全文>
吃水果能改善便秘?便秘的人多吃这6种水果
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导致肥胖近视 经常吃甜食有四大危害
甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等,是多数人爱吃的食品,但是,经常吃甜食对健康有诸多不利。 查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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营养误区 健康饮食一定要拒绝这4种行为,很伤健康
在日常生活中很多人都有这样的习惯,在食用食物的同时观看一些影视剧作品,或者是思考一些问题。一些人由于工作的原因,经常会在.... 查看全文>
营养搭配 要想饮食养生,应牢记这5点"不能少""
我们每天都在吃饭,但事实上饮食并不是一件简单的事情,良好的饮食习惯对我们的身体健康具有非常重要的作用。因此,我们要学会良.... 查看全文>
四季饮食 春季养生应多吃蔬菜,7种蔬菜养生功效强
春天万物生长,是我们养生、饮食、锻炼的关键时间。那么春天该吃吃些什么,如何养生,如何让自己更好的在春天好好的进行饮食养生.... 查看全文>
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要想饮食养生,应牢记这5点"不能少""
我们每天都在吃饭,但事实上饮食并不是一件简单的事情,良好的饮食习惯对我们的身体健康具有非常重要的作用。因此,我们要学会良.... 查看全文>
春节后如何养脾胃?推荐5款粥
经历了繁忙的春节,亲朋好友聚集在一起难免会喝酒或者大鱼大肉的吃,这样会对脾胃带来很大的伤害,严重的话会导致腹部疼痛、水肿.... 查看全文>
现代人容易大脑早衰 日常饮食注意这4点能补脑
随着年龄的增长,身体机能也会慢慢的衰弱,大脑细胞也是如此,对于老年人来说一定要养成良好的饮食习惯,控制热量的摄入,多吃新.... 查看全文>
春季吃哪些蔬菜好?推荐4款
到了春季是蔬菜丰收的季节,不同的蔬菜里面的营养价值不同,要根据自身的体质来选择合适的蔬菜,这样才能够让身体保持健康状态,.... 查看全文>
豆腐应该怎么吃?搭配这4种食物营养翻倍
豆腐是我们日常生活中常见的一种食材,物美价廉而且营养价值丰富,具有一定的滋补功效,如果合理的搭配豆腐,能够让营养价值翻倍.... 查看全文>
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常吃粗粮对身体好处多?这4类人不宜吃粗粮
在日常饮食中,由于生活条件好了,平时大都吃一些比较精细的食物,而如果长期吃精细的食物对健康非常不利,而粗粮保留了更丰富的.... 查看全文>
不喜欢吃芹菜?看了这几大好处会爱上吃芹菜
今天要说的蔬菜是芹菜。因其长相以及味道确实不太好,因而使得很多人即便是知道它是一种营养丰富的蔬菜也并不喜欢吃 。今天就来.... 查看全文>
鸡蛋有什么营养?原来鸡蛋的营养价值这么高
鸡蛋是生活中最常见的营养食品,它含有大量的蛋白质和多种微量元素,既能滋养身体,又能补气、缓解身体营养的不足,大多数人每天.... 查看全文>
哪些食物能补脑?补脑的饮食宜禁应多了解
有哪食物不仅可以让我们身体更健康,而且还个有补脑的作用。如果能够多吃一些补脑的食物,可以提高我们的学习能力和工作效率。而.... 查看全文>
罗汉果有哪些营养价值?
罗汉果,是我国特有的珍贵葫芦科植物罗汉果的成熟果实,其性凉,味甘,归脾、肺经,适合痰火咳嗽、血燥便秘以及百日咳患者食用。 查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织.... 查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点.... 查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面.... 查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如"人鱼线"和"马甲线".... 查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的.... 查看全文>
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健康饮食一定要拒绝这4种行为,很伤健康
在日常生活中很多人都有这样的习惯,在食用食物的同时观看一些影视剧作品,或者是思考一些问题。一些人由于工作的原因,经常会在.... 查看全文>
为什么总是钙吸收不良?这5个因素影响钙吸收
钙主要集中在骨骼和牙齿中,钙不仅是骨骼的组成部分,在支撑全身重量方面起着重要的作用,而且在人体的各种生理功能中也起着重要.... 查看全文>
饮食养生避免走进3大坑 很多人都中招了
现在人们的生活水平质量提高了,大部分的人开始注重饮食养生,但是饮食养生时千万不能走进三大误区,不然会让身体越养越差,不妨.... 查看全文>
这5个饮食坏习惯 很多人都中招了
如今的生活节奏加快,人们的压力非常大,每个人每天都在思考如何工作、以及如何赚更多的钱,很多人对于饮食都非常地疏忽,认为吃.... 查看全文>
还在喝"快乐肥仔水"?经常喝可乐有6大危害
生活当中相信很多人都喜欢喝可乐,因为可乐的口感是非常不错的,特别是在天气比较炎热的情况下,很多人就喜欢喝冰可乐,认为这样.... 查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养 青少年营养 老年人群营养 婴幼儿营养
男人喝酒如何防止酒后断片?掌握这2大技巧很管用
很多在职场中的朋友们难免进行一应交际应酬。由于工作以及其他的原因喝入了大量的酒水。有可能出现断片的状况。那么断片是什么呢.... 查看全文>
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对于男性来说,如果性功能出现减退的状况,那么不但会引起妻子的不满,还会出现四肢乏力、总出虚汗的状况,从而就会给男性造成诸.... 查看全文>
男性想要增肌怎么吃?4种食物让你成为肌肉男
对于想要增肌的人来说,如果只是想通过锻炼的方式达到自己的目的,那么一般所需要花费的时间是很久的,并且很多人都难以坚持下来.... 查看全文>
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女人春季如何饮食养生?3种养生食物应多吃
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春季喝开水加3物,养生功效会翻倍
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女性睡觉前喝红酒好处多 有5大明显变化
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白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
现在有很多的职业女性多为中青年女性,她们经济状况良好,但由于繁忙的工作和家庭的负担,使她们的导致身体透支,因营养失衡而影.... 查看全文>
电脑辐射大?电脑一族吃什么能防辐射?
现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对.... 查看全文>
假期熬夜后身体吃不消?这些方法拯救你
众所周知长时间熬夜不仅仅会对眼睛带来严重的伤害,同时也会对肝脏、肾脏带来严重的影响,熬夜之后可以通过合适方式来进行补救,.... 查看全文>
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春天是万物复苏的好时机,同时也是孩子长个子的最佳时间段,此阶段一定要做好孩子饮食上的调理,多吃一些补钙的食物,这样才能够.... 查看全文>
孩子春季要注重饮食调养 5个饮食原则应遵循
春天是儿童长高的黄金季节,儿童身体生长发育快,应多注意饮食。在这个季节,人们的饮食和生活安排必须符合这个季节的特点,总的.... 查看全文>
预防孩子挑食的方法有哪些?
随着生活水平越来越好,菜式越来越多,很多 孩子都有挑食的习惯,这是一件让父母很头疼的事情。作为家长,平时该如何预防孩子挑.... 查看全文>
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老年人怎么饮食更长寿?应牢记6个饮食小技巧
随着年龄的增长,老年人的消化功能越来越差,最容易患上心脑血管疾病,还容易损伤肝脏和肾脏的健康。所以,为了老年人的健康,必.... 查看全文>
老年人怎么吃才养生?牢记5个饮食小技巧
现在的年轻人都在追求养生,而老年人相对于年轻人来说,抵抗力较弱,更得注重养生。但是老年人的体力、精力等方面都相对年轻人来.... 查看全文>
4项健康饮食的原则 中老年人将受益匪浅
到了中年这个年龄,不得不让人们多加思考,因为此时的人们通常都是上有老下有小,自身的压力是非常大的,所以往往中年朋友都会很.... 查看全文>
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注意:孩子喝碳酸饮料带来6大危害
我们日常生活中常见的碳酸饮料主要包括可乐以及汽水等,因为口味比较甘甜受到了很多儿童的青睐,甚至一部分儿童把碳酸饮料代替水.... 查看全文>
冬季吃羊肉暖身又防病 这样吃羊肉才更健康
在北风凛冽的冬季,保暖成了生活中的大事,冬阳气潜藏所以易出现手足冰冷和血流循环不畅,特别是体弱多病的人。冬季保暖除了穿厚.... 查看全文>
这几道菜 孩子每次都忍不住多吃几碗饭
小孩挑食偏食,几乎每个家庭都会遇到这样的烦恼,一旦到了做饭的时候,家长都得想想怎么做才能让孩子喜欢吃饭,为了自己家的小宝.... 查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它.... 查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮.... 查看全文>
哪些食物不能放冰箱?这些食物放冰箱会出事
冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我.... 查看全文>
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据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌"杨铭宇黄焖鸡米饭"将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。 查看全文>
转基因三文鱼首登人类餐桌 转基因食品有哪些
当地时间8月4日,位于美国马萨诸塞州的AquaBounty Technologies公司宣布,已向加拿大客户出售了100.... 查看全文>
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根据日本人的一项研究成果,如果一个人感到了饿意后,只要一个小时不进食,身体就会出现一种叫"长寿基因"的物质。这种物质,具.... 查看全文>
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我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问.... 查看全文>
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近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。 查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改....
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是.... 查看全文>
为什么吃猪油渣易致癌?
对于大多数70后、80后的人来说,童年岁月里,守在锅灶前眼巴巴望着熬过的猪油炸出的油渣,清香四溢,顿时觉得垂涎三尺,肚子.... 查看全文>
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相信大家都吃过花生,花生是最常见的食物,很多人都喜欢吃花生,特别是一些中老年人都知道花生是很好的养生保健食物,在平时空闲.... 查看全文>
体内油脂多伤健康?常吃6种食物帮你来刮油
现代有些人不注重饮食健康,在平时喜欢吃高脂肪以及高热量的食物,就会导致肠道对油脂过多,容易形成肥胖,甚至会引起肠道疾病。.... 查看全文>
这6类食物补钙效果好 想补钙的人可多吃
在补钙问题上,在很多年龄段都需要注意,这导致有很多的补钙营养品,令人无从下手。而事实证明,通过饮食来补钙,这比药物补充更.... 查看全文>
关于吃哈密瓜 你不知道的那些好处
关于哈密瓜,相信大家都不陌生,很多女性朋友都喜欢吃哈密瓜,因为吃哈密瓜能够美容养颜,可以给身体补充维生素,最关键的是能够.... 查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才....详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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